Abbiamo sentito di più sull’epidemia di obesità negli Stati Uniti e in tutto il mondo ultimamente. Mentre alcuni esperti suggeriscono che la colpa è delle diete ricche di grassi e calorie quando si tratta di aumento e ritenzione di peso eccessivi, anche l’attività fisica limitata gioca un ruolo. Le persone che vogliono perdere qualche chilo possono prendere in considerazione un programma regolare di camminata/jogging. Comprendere le basi della sicurezza del tapis roulant è un must per coloro che sperano di rimettersi in forma ed evitare potenziali infortuni mentre partecipano a questa importante attività.
Inizia lentamente
È importante scegliere la giusta intensità per qualsiasi programma di allenamento. Partecipare a esercizi estremamente difficili può non solo essere sconcertante, ma anche pericoloso. Gli individui che non hanno mai camminato su un tapis roulant prima potrebbero voler iniziare con pochi minuti al giorno e aggiungere gradualmente tempo nell’arco di diverse settimane. Allo stesso modo, i principianti dovrebbero evitare un’eccessiva velocità o inclinazione del tapis roulant finché non si sentono a proprio agio nel camminare per un periodo di tempo prolungato. La consultazione con un fisioterapista o un fisiologo dell’esercizio può essere utile per coloro che necessitano di maggiore assistenza o che hanno particolari limitazioni fisiche.
Indossa un abbigliamento adeguato
Secondo l’allora Commissione per la concorrenza e i consumatori, indossare indumenti adeguati durante l’attività fisica è importante anche per le persone che stanno pensando di iniziare l’uso del tapis roulant. Sebbene ci siano una serie di opzioni disponibili per gli appassionati di esercizio, quelle che sono larghe, comode e consentono un’ampia gamma di mobilità sono spesso considerate le migliori. Allo stesso modo, le persone che intendono camminare su un tapis roulant dovrebbero sempre indossare calzature adeguate, come scarpe da ginnastica chiuse con suola in gomma. Non indossare i tipi di abbigliamento sopra elencati può causare lesioni, incidenti e può essere semplicemente scomodo.
Comprendere le funzioni della macchina
Per garantire risultati ottimali quando si tratta di utilizzare un tapis roulant, ottenere una conoscenza approfondita del funzionamento della macchina in questione può essere estremamente vantaggioso. Nella maggior parte dei casi, gli utenti possono apprendere le basi di un tapis roulant specifico leggendo il manuale del proprietario. Inoltre, la consulenza con i produttori di macchine può essere utile per coloro che hanno domande univoche senza risposta da riferimenti di prodotto. Prima di iniziare a utilizzare una nuova macchina, è importante imparare ad accendere e spegnere il tapis roulant.
Scelta dell’attrezzatura aggiuntiva sicura
Ovviamente, ci sono una serie di vantaggi associati all’uso del tapis roulant, tra cui la perdita di peso, il miglioramento della salute cardiovascolare e il miglioramento dell’umore. Alcune persone utilizzano strumenti o gadget aggiuntivi per massimizzare questi vantaggi. Questi includono cardiofrequenzimetri, programmi di allenamento specializzati e scarpe da corsa di fascia alta. Un elemento che vuoi essere sicuro di astenerti dall’usare su un tapis roulant è quello delle scarpe tonificanti (scarpe con suola tipo rocker). Queste scarpe possono avere alcuni vantaggi, ma comportano anche seri rischi. Ogni anno, centinaia di persone vengono curate per lesioni tonificanti legate alle scarpe. Il buon senso e seguire un piano di allenamento può avere una vasta gamma di benefici per la salute, inclusi gli inestimabili benefici di sentirsi bene e avere un bell’aspetto.
