Dopo aver fatto alcuni esercizi, di solito sentiamo dolore in diverse parti del nostro corpo. A causa delle torsioni e delle tirate ripetitive in diversi esercizi, i nostri muscoli possono affaticarsi. Questo è particolarmente sentito da coloro che lo fanno per la prima volta. La pressione che viene applicata ai loro muscoli durante le routine può ancora essere avvertita.
Di solito è dopo la prima sessione che si soffre il dolore intenso. Le aree più comunemente colpite sono la schiena, le spalle e le cosce. I dolori post-allenamento provati per la prima volta possono durare dalle 24 alle 48 ore, a seconda dell’intensità della routine.
Questi suggerimenti sono condivisi da allenatori di fitness e istruttori per alleviare il dolore muscolare.
Massaggia il dolore usando il ghiaccio
Il coldness ofice è un trattamento efficace per ridurre gli effetti dell’infiammazione nelle parti del corpo interessate dai dolori post-allenamento. Per fare questo, usa grandi blocchi di ghiaccio e strofinali accuratamente nelle parti interessate. Usa una piccola pressione per far raffreddare i muscoli. Questo è un modo migliore per alleviare dolori muscolari e nodi piuttosto che usare le mani.
Mantieniti idratato
L’acqua potabile fornisce un effetto calmante istantaneo per il dolore post-allenamento. Il dolore muscolare può essere effettivamente e facilmente alleviato dalla semplice idratazione. La disidratazione è la ragione per cui i muscoli diventano rigidi e doloranti dopo un esercizio prolungato. Il nostro corpo perde acqua mentre svolgiamo attività intensive come l’esercizio. Per evitare qualsiasi dolore, è importante bere abbastanza acqua durante l’esercizio.
Usa Traumeel
Questa crema può essere acquistata da banco. È un rimedio omeopatico e contiene ingredienti a base di erbe che possono curare i muscoli doloranti. Questa crema può essere applicata sulle zone interessate durante la notte semplicemente applicandola generosamente. Questo è un trattamento popolare per gli atleti che soffrono di dolori muscolari dopo un allenamento intenso.
Dormire un po
Dormire è un modo semplice per reintegrare l’energia che abbiamo consumato durante la giornata. È anche un modo per i nostri muscoli di rilassarsi dopo una lunga giornata trascorsa a fare stretching qui e tirati là. I nostri muscoli hanno effettivamente la capacità di guarire naturalmente, e questo accade durante il sonno. Quindi, quando senti indolenzimento muscolare e rigidità dopo la tua prima sessione di allenamento, dormire bene la notte è una cura sufficiente.
Rimettersi in forma comporta sacrificio. È un sacrificio che vale la pena. L’esercizio fisico è un trattamento provato per l’ansia. Favorisce anche la nostra salute mentale. Migliora l’ossigenazione del sangue. Migliora l’ossigenazione nel cervello e nel corpo, fondamentale per il mantenimento della salute mentale.
Ci sono molti vantaggi positivi nell’esercizio, quindi non è una scusa per rimettersi in forma.
