È la fine del primo quarto ed è difficile da credere. Con una sensazione di affondamento, ti rendi conto di non aver raggiunto nessuno di quegli obiettivi di fitness che ti sei prefissato all’inizio dell’anno.
Oh, hai iniziato abbastanza bene, ti sei angosciato per quale attrezzatura per il fitness acquistare, hai persino letto tutte le recensioni affidabili sul tapis roulant là fuori prima di effettuare l’acquisto, ma in qualche modo qualcosa è andato storto. Il tuo tapis roulant ora è seduto a raccogliere polvere a casa, quei fastidiosi chili devono ancora essere versati e la tua frustrazione e disperazione stanno aumentando di giorno in giorno. Devi trovare un modo migliore e più sostenibile per fare esercizio. Ma come fai a farlo?
Non rinunciare ai tuoi obiettivi di fitness. Questi sono alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua forma fisica.
Metti La Testa Nel Gioco
Il tuo atteggiamento determina fino a che punto ti spingerai nel tuo percorso di fitness, quindi allinealo al successo. Invece di soffermarti su quanto possa essere difficile l’esercizio, considera i benefici che ne trarrai. Il 73% delle persone abbandona i propri obiettivi di fitness prima di raggiungerli. Decidi di non far parte di questa statistica. Sii l’unico a dimostrare che si sbagliano e mantieni le tue armi.
Fai Quello Che Ti Piace
Sarai più riluttante ad allenarti se l’esercizio inizia a sembrare una seccatura. È meglio fare ciò che ti piace. Se detesti l’idea di andare in palestra, allenati a casa. Il jogging potrebbe non essere il tuo genere. Invece, prova a nuotare. Più divertente è il tuo allenamento, più sarai motivato a mantenerlo.
Esercizi Con La Matita Nel Tuo Programma
Se pianifichi i tuoi allenamenti, sarà più facile attenersi alla tua routine di fitness. Pensalo come un appuntamento con te stesso e non lasciare che nulla interferisca. La routine è la chiave del successo. Ci vogliono in media 66 giorni per creare un’abitudine, ma possono bastare fino a 18. Puoi accelerare il processo esercitandoti all’incirca alla stessa ora ogni giorno finché non diventa una seconda natura.
Qualità Trumps Quantità
Se hai un programma folle, può essere difficile trovare il tempo per rimetterti in forma. Invece di provare ad allenarti per un’ora di fila, suddividi le sessioni di allenamento in blocchi più piccoli. È qui che HIIT può essere di grande aiuto. Ti permetterà di bruciare calorie in soli 10-15 minuti.
Corda In Un Compagno Di Fitness
Quando sei tentato di sdraiarti sul divano invece di andare in palestra, un compagno di fitness può guidarti (o farti indurre in colpa) nella giusta direzione. È molto più facile annullare un’attività quando hai un appuntamento regolare con un amico. Iscriviti a yoga, ballo o persino tennis per ottenere la stessa motivazione. È probabile che ti alleni anche più a lungo se prendi parte ad attività di gruppo.
Alimenta Il Tuo Corpo
Se vuoi ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento, il tuo corpo deve avere abbastanza carburante per andare in giro. Evitare cibi grassi e snack ti aiuterà a rimanere vigile ed energico durante le sessioni di allenamento. Una dieta equilibrata farà anche molto per aiutarti a ottenere quel fisico tonico. Inoltre, bevi abbastanza acqua per assicurarti di rimanere adeguatamente idratato mentre ti alleni.
Cambialo
Il fitness non è per i deboli di cuore. La noia è il modo più veloce per perdere interesse nella tua routine di esercizi. Puoi mantenere le cose interessanti cambiando spesso la tua routine. Ad esempio, puoi fare yoga un giorno, nuotare il giorno successivo e andare in palestra il giorno successivo. Puoi esercitare diversi muscoli ed essere comunque motivato a continuare il tuo programma di fitness.
Lavora Con Il Tuo Corpo
Ad alcune persone piace alzarsi dal letto e battere il marciapiede fino alle prime ore del mattino, mentre altri si godono un duro allenamento in palestra. Ognuno diverso. Trova il momento migliore per allenarti e costruisci il tuo piano di allenamento attorno ad esso. È meglio lavorare con il ritmo del tuo corpo che contro di esso. Soprattutto, sii coerente e fedele al tuo programma di fitness.
Mantieni I Tuoi Obiettivi Reali
Ricordi lo zelo che avevi quando hai iniziato ad allenarti? Probabilmente era insostenibile. Non devi battere il tapis roulant per ore o perdere 23 kg in una settimana. Rendi i tuoi obiettivi più gestibili. Puoi iniziare esercitandoti per 30 minuti ogni giorno, fino a perdere 1 chilogrammo a settimana. Ti esaurirai più velocemente e, peggio, potresti ferirti se segui una routine rigorosa. Quindi ritmo e fissa obiettivi realistici e realizzabili.
Tieni Traccia Dei Tuoi Progressi
Tenere traccia dei tuoi progressi durante il tuo percorso di fitness può aiutarti a rimanere motivato. Per tenere traccia dei tuoi progressi, puoi tenere un diario o utilizzare una delle tante app di fitness. La maggior parte delle persone preferisce tenere un registro del peso perso, ma usare un metro a nastro per tenere traccia delle misure dell’anca e della vita funziona altrettanto bene. Quest’ultimo potrebbe essere migliore perché puoi aumentare di peso mentre costruisci i muscoli, ma comunque perdi grasso e rimpicciolisci la vita.
Premiati
Ricorda di celebrare piccoli traguardi mentre ti sforzi di tenere il passo con il tuo regime di esercizi. Ci sono molti modi per premiarti per aver raggiunto i tuoi obiettivi. Puoi sfoggiare un nuovo outfit, concederti una sessione di coccole in una spa o uscire con i tuoi amici. Ci sono anche app che ti pagheranno per allenarti. I premi non alimentari sono un’opzione migliore per evitare che i tuoi guadagni vadano persi.
Devi smettere di inventare scuse per non allenarti se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. È impossibile evitarlo. Quindi cerca di rendere l’esercizio una parte importante della tua vita e di vedere migliorare la tua salute e la tua felicità.
