Puoi ottenere il massimo dal tuo tapis roulant impegnandoti in esercizi predefiniti che ti aiuteranno a raggiungere obiettivi specifici. Se usato correttamente, il tapis roulant può essere uno strumento di successo. Se stai usando un tapis roulant per allenarti per una maratona, vorrai che quel tapis roulant abbia capacità sia di inclinazione che di declino per aiutarti a ottenere il massimo effetto. Ad alcune persone non piace correre sui tapis roulant perché possono essere influenzati da vento contrario, colline o altri elementi che rendono difficile per i corridori esterni. Ma, se hai inclinazione e declino, puoi allenarti a fare bene quando è il momento di correre fuori. Il tapis roulant è un ottimo strumento di allenamento.
Allenamento Su Tapis Roulant In Collina
Questo primo allenamento proviene da WebMD e dovrebbe aiutarti a scalare le colline. In genere, quando ti alleni in collina su un tapis roulant non entrerai in velocità elevate. Sarai in grado di mantenere velocità comprese tra 3 e 6 MPH, ma puoi salire fino al 15% a seconda del tuo tapis roulant.
Il NordicTrack X9i è un’ottima opzione se sei seriamente intenzionato ad allenarti in pendenza. Può anche inclinarsi fino al 40%!
Rigorosamente In Esecuzione
Molte persone correranno sul tapis roulant fino a quando non smetterà loro di correre. Va bene farlo, ma è meglio avere un piano o un allenamento. Anche la seguente routine di allenamento proviene da WebMD e ti aiuterà ad aumentare la tua velocità se ti attieni ad essa.
I tapis roulant Woodway sono un’ottima opzione per le persone orientate alla velocità che vogliono essere veloci. Questi tapis roulant non sono economici, ma possono zippare!
Esegui questi due allenamenti su tapis roulant alcune volte alla settimana e vedrai enormi miglioramenti nelle tue capacità di corsa.
