MAPS Prime, Una Recensione Degli Utenti Di 3 Anni
Uso il programma MAPS Prime dei ragazzi di Mind Pump da poco più di tre anni. Anche quando non eseguo un programma basato su MAPS, Prime è integrato nella mia pratica.
MAPS Prime è un programma che ti aiuta ad autovalutare i problemi di movimento e mobilità che dovrebbero essere affrontati durante l’allenamento. Ti aiuta quindi, passo dopo passo, a sviluppare un programma di riscaldamento e recupero personalizzato, specifico per te e per il tipo di allenamento che stai facendo ogni giorno.
MAPS Prime: Perché L’ho Comprato
Per la maggior parte della mia vita adulta, mi sono allenato a intermittenza (onestamente più che a ciclo continuo) da quando avevo 50 anni. Penso che il mio più grande rimpianto sia non essere coerente . Che si trattasse di mancanza di motivazione, infortunio o semplicemente che non stavo ottenendo risultati in palestra, sembrava sempre che mi fossi allontanato dall’allenamento per anni.
Molte cose sono cambiate negli ultimi 4-5 anni. Ho passato un sacco di tempo a sviluppare coerenza e disciplina. Ho anche investito molti soldi per imparare da esperti che ne sanno molto più di me. Questo sforzo ha portato a un programma di formazione che mi ha mantenuto in buona salute negli ultimi tre anni. Anche io sono stato illeso negli ultimi due anni.
Per coloro che non hanno mai combattuto contro un infortunio, questa può sembrare una cosa strana di cui essere orgogliosi. Ma come qualcuno che fa sembrare Derek Rose a prova di proiettile, posso assicurarti che due anni senza un infortunio sono un risultato significativo nella vita!
A causa di un infortunio, ha saltato 237 partite! Yikes.
Anche se ci sono molte ragioni per cui ho finalmente iniziato a fare progressi in palestra, ci sono alcune pratiche fondamentali a cui do più credito. Uno di questi è l’adescamento appropriato prima dell’allenamento. Un altro è l’aggiunta del lavoro di mobilità al mio allenamento che era specifico per me e specifico per i movimenti che stavo allenando quel giorno.
È qui che entra in gioco MAPS Prime.
Trattavo i riscaldamenti come facoltativi. Se li facevo, erano sempre casuali e inutili. Rotolare a terra con un rullo di gommapiuma è stato piacevole, ma non ha evitato infortuni né ha reso il mio allenamento più efficiente. Sudare sul tapis roulant sembrava una buona idea, ma in realtà non ha mai contribuito in alcun modo ai miei allenamenti.
In verità, la maggior parte delle volte ero di fretta e ho scremato tutto.
Quindi, quando ho deciso che nei miei ultimi 102 cm volevo davvero essere coerente, ottenere risultati e rimanere senza infortuni, ho capito che dovevo impegnarmi in un programma di riscaldamento e mobilità intelligentemente programmato e dimostrato efficace. MAPS Prime Pro e MAPS Prime Prime sono stati i programmi che ho trovato. (Per un confronto, leggi il mio articolo qui). Ha funzionato, e sono contento di averlo fatto.
Panoramica Di MAPS Prime
Prima di tutto, i ragazzi di Mind Pump sanno come produrre e fornire un programma. Tutti i loro programmi sono ben strutturati e facili da seguire. Sono dettagliati e basati su molti anni di esperienza nel mondo reale. Sono dettagliati e basati su anni di esperienza nel mondo reale.
Molti programmi sono formattati male.pdfs. Il video spesso non viene girato bene, montato male e provoca più domande che risposte. Prime non è uno dei programmi MAPS.
Accedi a Prime nello stesso posto in cui accedi a tutti i programmi MAPS ed è strutturato in modo semplice da seguire passo dopo passo. Ci sono video che spiegano praticamente tutto, oltre a fogli di lavoro e guide scaricabili.
Prenditi Un Giorno Libero Per Orientarti
Prime Pro e Prime Pro devono essere entrambi visualizzati nella loro interezza prima di poter iniziare. C’è molto lì!
Cruscotto di MAPPE Prime
A prima vista, potrebbe anche sembrare un po’ opprimente. So che era per me. È facile da capire se si parte dall’inizio.
Una volta che hai imparato il programma, puoi iniziare la valutazione.
Valutazione
Prime inizia con una valutazione. Il resto del programma è modellato da una serie di test pass-fail. Questi test determineranno cosa fai come parte del programma Prime.
Valutazione della bussola
Queste valutazioni sono ingannevolmente semplici da fare e ti daranno uno sguardo onesto sulla tua mobilità, oltre a evidenziare eventuali problemi di movimento che potresti avere. Dovresti dare loro tutta la tua attenzione ed essere aperto con te stesso! Non saltare questo passaggio, poiché l’intero programma dipende dall’avere una solida valutazione.
Pre-inneschi
Questa sezione è dove prendi i risultati della tua valutazione, li abbini al tipo di movimenti che ti alleni quel giorno e crei una sessione di priming pre-allenamento personalizzata.
Sessioni di pre-adescamento
Queste sessioni di pre-adescamento sono molto più di un riscaldamento. Queste sessioni sono progettate per stimolare il cervello, preparare i muscoli al movimento e prepararti per i tuoi grandi sollevamenti.
Ho testato l’allenamento con e senza queste sessioni e fanno un’enorme differenza. Riesco quasi sempre a sollevare di più e mantenere meglio la stabilità per l’intera gamma del sollevamento quando eseguo queste sessioni.
Il tempo medio per completarli è di 10-15 minuti.
Esercizi Di Fortificazione
Quindi cosa succede quando non si superano le valutazioni? È un segno che non sei in grado di allenarti? No! Ho fallito ogni singolo la mia prima volta attraverso di loro.
Sessioni di fortificazione
Tutti i fallimenti significa che ora sai dove concentrare i tuoi sforzi. Non solo ti aiuta a scegliere cosa dovrebbe essere nelle tue sessioni di pre-primer, ma dà anche forma a quelle che vengono chiamate sessioni di fortificazione.
Queste sono parti essenziali del programma. Queste sessioni dovrebbero essere fatte spesso. Li ho fatti fino a tre volte al giorno per 6 mesi prima di MAPS Prime Pro. Affrontano specificamente i tuoi problemi di mobilità e ti aiutano a migliorare le cose che ti hanno causato il fallimento di quei test in primo luogo.
Una cosa da notare è che devi lavorare sodo. Ho fatto questi una volta ogni tanto i miei primi sei mesi con il programma. In questo modo, non ho apportato miglioramenti. Ma quando mi sono impegnato a farli regolarmente, ho fatto progressi sorprendentemente rapidi . Ho finito per essere in grado di superare tutte le valutazioni in un lasso di tempo relativamente breve.
Prime Accensione
Dopo aver superato tutte le valutazioni, sarai in grado di incorporare i primi movimenti di accensione nel tuo allenamento. Questi movimenti dinamici sono progettati per massimizzare i tuoi grandi sollevamenti.
Questi movimenti di accensione fanno un ottimo lavoro per adescare il tuo SNC e ti preparano davvero per i tuoi principali sollevamenti di quel giorno. Ho imparato a mie spese a non saltare questi ora. I movimenti di accensione fanno un’enorme differenza nella mia forma e forza.
Rotolamento Della Schiuma E Allungamento Statico
A completare il programma sono consigliate tecniche di foam rolling e stretching statico. Queste sono utili guide che ti aiuteranno a scegliere il metodo migliore per le tue esigenze.
Sia il rotolamento della schiuma che lo stretching sono usati così spesso in modo improprio, è rinfrescante avere una guida semplice e facile da seguire per entrambi. Anche se non direi che sono la ragione per cui dovresti ottenere questo programma, sono un bel bonus.
MAPS Prime Vale I Soldi?
I programmi MAPS dimostrano che una buona programmazione non costa poco. Ero scettico quando ho guardato per la prima volta i programmi Prime e Prime Pro. Soprattutto su MAPS Prime.
Il mio primo pensiero è stato: “Perché dovrei pagare così tanto per una routine di defaticamento e riscaldamento?” Questa roba si trova facilmente su YouTube.
Entrambi avevano torto. MAPS Prime si integra con qualsiasi programmazione già fai. Rende la programmazione migliore e migliora i risultati.
Non è un programma che ha nuovi trucchi o movimenti, ma il modo in cui è messo insieme ne vale la pena . È quasi l’equivalente di assumere un personal trainer.
Questo è esattamente come guardo il prezzo. Mentre i risultati che ho ottenuto da solo valgono l’investimento, il costo per assumere un trainer per una sola sessione per valutare e creare un programma personalizzato per te sarebbe molte volte il prezzo di questo programma.
Per non parlare del fatto che tutti i programmi MAPS, incluso questo, sono dotati di una politica di restituzione senza domande di 30 giorni. Questo è un prodotto affidabile che ho usato personalmente. In realtà ho restituito uno dei loro programmi, Maps Performance, perché non soddisfaceva le mie esigenze in quel momento. Hanno fatto tutto come promesso. Nessuna domanda, nessun respingimento, solo un rimborso completo.
Questo è il meglio che puoi chiedere!
