Una delle mie aggiunte preferite alla mia palestra di casa è stata una serie di manubri. Un bel set di manubri ti avvicina molto di più a non dover mai più usare una palestra commerciale. Sono più utili e preziosi di piatti e bilancieri, secondo me.
I manubri possono essere più sicuri dei pesi o delle barre più pesanti, soprattutto se ti alleni da solo e non hai un osservatore. Occupano molto meno spazio. Ci sono molti tipi di manubri disponibili. Molte persone si chiedono: “Quali manubri dovrei acquistare?”
Quali Tipi Di Manubri Sono Disponibili?
Ci sono tre tipi base di manubri disponibili sul mercato. Caricabile composto da una piccola barra e piastre separate. Fixed ha un manubrio individuale per ogni peso. Regolabile consente di modificare il peso al volo. I tre tipi sono in grado di coprire pesi da 2 a 41 chilogrammi.
Manubri Caricabili
I manubri caricabili sono quelli con cui mi sono allenato al liceo. Sono ciò che è arrivato nel mio primo set di pesi che i miei genitori mi hanno comprato da Sears per Natale un anno. Hanno una piccola maniglia o barra (simile a un mini-bilanciere), due collari e puoi caricare diversi piatti sulla barra.
Manubri caricabili della vecchia scuola
Questa è una versione più piccola delle più grandi barre e dischi olimpici. Ad alcune persone piace questa opzione in quanto occupa uno spazio minimo nella palestra di casa e consente loro anche di utilizzare piatti che già possiedono.
Questa opzione non è qualcosa che mi piace e non lo consiglierei a chiunque me lo chieda. In passato, questa era l’unica opzione. Poiché sono disponibili le altre due opzioni che tratterò di seguito, questo tipo di configurazione caricabile non ha senso per me.
Innanzitutto, hai lo sforzo extra di rimuovere collari e piastre. Quel tempo extra significa che non lo farò tutte le volte che dovrei. Chi ha bisogno di parti e pezzi sparsi dappertutto? Sebbene possano avere un ingombro ridotto, introducono assolutamente disordine nella tua palestra.
Secondo, non voglio fare matematica mentre mi alleno. Anche se può sembrare sciocco, non voglio calcolare quanti piatti devo aggiungere alla barra. È già abbastanza una seccatura per me sul grande bilanciere, non voglio anche quel lavoretto sui miei manubri!
L’unico vantaggio che mi viene in mente per questi è che sono, di gran lunga, l’opzione meno costosa. Questi possono essere trovati presso il tuo locale Play it Again Sports o su Craigs List. Puoi anche acquistarli nuovi. Il set di Rep Fitness è conveniente e di alta qualità.
Manubri Fissi
Questo manubrio è il mio preferito. Sono ben fatti, si adattano perfettamente alla mia mano ed è davvero facile prendere un peso diverso quando necessario. Hanno un aspetto fantastico e danno un’atmosfera molto bella alla tua palestra di casa. Qualcosa nel guardare una grande rastrelliera di manubri mi fa venire voglia di fare esercizio.
Un set completo di manubri tradizionali
Purtroppo non ho lo spazio Anche un rack compatto per manubri occupa 84 cm x 56 cm o più. Lo spazio è spesso prezioso per la maggior parte delle palestre domestiche. E quello spazio è solitamente occupato da apparecchiature più grandi. Rack per squat e tapis roulant occupano molto spazio. Un rack di manubri non è sempre possibile. Il mio garage non fa eccezione.
Questo set di manubri ha molti vantaggi. Questo set di manubri è il modo più veloce per modificare i pesi tra le serie e gli esercizi. Puoi impostare il tuo peso senza doverlo modificare. Il loro fattore di forma consente movimenti che non puoi eseguire con manubri caricabili o regolabili.
contro
- Ci vuole più tempo per l’uso
- Devo calcolare i pesi
- Aggiunge disordine alla tua palestra
- Potenziale di peso limitato
- Scomodo sulle ginocchia quando ci si prepara alla pressa
I set Rep Fitness sono i migliori quando si tratta di acquistare un set di manubri (o singole coppie) fissi. Hanno alcuni tipi diversi per consentire budget diversi. Puoi acquistare il set completo con uno sconto o puoi semplicemente acquistare i pesi di cui hai bisogno. E, soprattutto, hanno il miglior livello di qualità in assoluto per il prezzo che si paga di tutti i manubri che ho provato (e ne ho provati molti!).
Manubri Regolabili.
I manubri regolabili, a seconda della marca e del tipo che stai guardando, ti consentono di cambiare rapidamente e facilmente il peso che stai utilizzando. I manubri caricabili possono essere regolati tecnicamente, ma la velocità e la facilità con cui puoi regolare il peso di una coppia regolabile li distingue.
Il mio set originale di manubri regolabili PowerBlocks. Sono ancora in mio possesso oggi.
Oltre alla loro facilità d’uso, i manubri regolabili offrono due vantaggi principali: costo e dimensioni. Per quello che costerebbe per 2-3 paia di manubri a peso fisso individuali, puoi avere un set regolabile. Un set di manubri regolabili costa molto meno di quello che paghereste per altre opzioni.
- Compatto
- Prezzo basso per libbra
- Facile da usare
- Espandibile (dipende dal set)
- È facile scegliere il migliore (PowerBlocks).
contro
- Ad alcune persone non piace il fattore di forma
I manubri regolabili non occupano quasi spazio. Occupano quasi lo stesso spazio di un paio di manubri a peso fisso. Puoi sistemarli in un angolo, sotto la panca o ovunque tu abbia un po’ di spazio. Non riesco a pensare a nessun layout per la palestra di casa che non possa ospitare una serie di manubri regolabili.
Ci sono molte marche e tipi di manubri regolabili disponibili, ma i manubri Powerblock rimangono i migliori. Sono i più durevoli, più flessibili, più facili da cambiare e il miglior design di qualsiasi regolabile sul mercato.
Di Quali Manubri Hai Bisogno?
Ci sono tre tipi di manubri tra cui puoi scegliere per la tua palestra di casa. Se non sei ancora sicuro di quali manubri acquistare, lo spazio e il budget saranno fattori chiave. Se hai lo spazio e il budget per un set completo di manubri individuali a peso fisso, scegli quelli.
Regolabile è l’opzione migliore se i vincoli di spazio o di budget sono un problema. In particolare, PowerBlocks (non posso sottolineare abbastanza quanto siano migliori di qualsiasi altro concorrente).
Di Quale Peso Hai Bisogno?
Inizia con una serie di manubri che possono essere regolati o fissati per raggiungere almeno 14 kg con incrementi di 2 kg. I sollevatori più forti dovrebbero guardare un set di manubri che va da 5 a 23 kg. Un set che può espandersi fino a 41 chilogrammi o più è consigliato a chiunque voglia costruire una palestra a lungo termine.
Se hai intenzione di iniziare acquistando solo un paio di manubri, è meglio iniziare dal lato più leggero. Per le donne, si consiglia di iniziare con paia da 5, 10, 15 e 9 kg. Per gli uomini, consiglio di iniziare con paia da 10, 20 e 32 kg. Questo è uno dei vantaggi delle regolazioni, però.
Se acquisti un set regolabile, ti consiglio di iniziare con il set di PowerBlock che supera i 23 kg ma può essere ampliato fino a 41 kg. Uno dei tanti vantaggi del sistema PowerBlocks è che su alcuni dei loro manubri puoi aggiungere peso aggiuntivo senza dover acquistare tutti i nuovi manubri. Questo è il motivo per cui sono migliori delle opzioni BowFlex e Nuobell.
Per molte persone, raggiungere i 23 kg le servirà per tutta la vita. Se sei tu, risparmia e scegli un set non espandibile da 23 kg. Se pensi di superarlo, assicurati di acquistare un set che possa essere ampliato lungo la strada. Controlla i dettagli nella descrizione del set che stai acquistando per assicurarti di farlo.
Di Quali Accessori Per Manubri Hai Bisogno?
Due accessori sono essenziali per chi si allena con i manubri: un rack o un supporto è il primo. Il secondo è un set o Plate Mates.
Se vai con un set completo, assicurati di prendere un rack abbinato che conterrà il tuo set completo come questo che vende Rep Fitness.
D’obbligo anche un set di Plate Mates. La maggior parte dei manubri, sia fissi che regolabili, vanno con incrementi di 2 kg. Plate Mates ti consente di aggiungere 1,25 o 2,2 kg al tuo manubrio in modo da poter progredire a passi più piccoli. Sono così belli che ho creato un video su di loro sul canale YouTube di GymCrafter!
